Author Archives: admin Ligpro

Sau một buổi tập luyện cường độ cao, một trận đá bóng căng thẳng hay quãng đường chạy bộ kéo dài, cảm giác căng mỏi và đau nhức cơ bắp là trải nghiệm rất phổ biến. Đây là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể trước các tác động vận động mới hoặc

Trong các hoạt động thể thao như bóng đá, chạy bộ, cầu lông, bóng rổ hay thậm chí là sơ suất trong sinh hoạt hằng ngày (bước hụt chân, vấp lề đường), bong gân cổ chân (lật sơ mi) là một trong những chấn thương phổ biến nhất. Tình trạng này xảy ra khi các

Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào — từ bóng đá, chạy bộ, đạp xe, cầu lông cho đến gym hay tennis — cơ thể luôn vận động với cường độ cao và tiết ra lượng lớn mồ hôi để tự làm mát. Tuy nhiên, mồ hôi thoát ra không đơn thuần là nước

Bóng đá phong trào là môn thể thao đối kháng cao, yêu cầu cường độ vận động nhanh, đột ngột và liên tục đổi hướng. Chính vì vậy, rủi ro va chạm hay mắc sai lầm trong kỹ thuật là điều khó tránh khỏi. Nhận biết sớm các loại chấn thương bóng đá thường gặp

Dù bạn tập luyện với mục tiêu giảm cân, tăng cơ hay đơn giản là cải thiện sức bền, chế độ ăn uống xung quanh khung giờ tập (Peri-workout nutrition) luôn đóng vai trò then chốt. Nhiều người gặp tình trạng hụt hơi, chóng mặt hoặc căng mỏi cơ kéo dài chỉ vì chưa biết

Sau khi vận động cường độ cao hoặc gặp sự cố va chạm khi chơi thể thao, hầu hết chúng ta đều trải qua cảm giác đau mỏi, căng cơ hoặc sưng tấy. Lúc này, phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh là một trong những biện pháp sơ cứu và hỗ trợ phục hồi

Chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố gen di truyền mà còn chịu tác động rất lớn từ chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và đặc biệt là thói quen vận động thể chất. Nhiều người thường thắc mắc tập gì để tăng chiều cao khi còn trong độ tuổi phát triển, hoặc

Chạy bộ là một trong những môn thể thao đơn giản, dễ tiếp cận và mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, rất nhiều người khi bắt đầu tìm hiểu cách chạy bộ tăng thể lực lại gặp phải một bài toán khó: Làm sao để vừa đốt cháy mỡ thừa,