6 động tác yoga nên tập sau khi lỡ ăn nhiều dịp Tết

Khi chúng ta lỡ ăn quá no trong các bữa tiệc, đặc biệt là vào dịp Tết, cơ thể thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa, dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó chịu hoặc thậm chí mệt mỏi. Đây là lúc yoga trở thành “cứu cánh” hoàn hảo. Những động tác yoga đơn giản, nhẹ nhàng không chỉ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn thư giãn, lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Thực hiện cùng Ligpro nha

Tư thế gối lên ngực

Để thực hiện tư thế này, nằm ngửa trên thảm yoga, đặt lòng bàn tay lên đầu gối và từ từ co gối về phía ngực khi hít vào. Khi thở ra, nhẹ nhàng thả tay và thả gối ra.

Tác dụng: Động tác này giúp kích thích dạ dày co bóp sau khi ăn, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng.

Tư thế ngồi vặn mình

Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng với hai chân duỗi ra phía trước. Co chân trái và xoay thân người sang phải, tay trái chạm vào đầu gối phải để tạo độ căng nhẹ. Giữ tư thế trong vài giây, rồi quay lại vị trí ban đầu và thực hiện với bên còn lại.

Tác dụng: Tư thế này giúp truyền máu đến các cơ quan tiêu hóa, kích thích quá trình tiêu hóa và giúp giảm cảm giác căng thẳng ở bụng.

Tư thế cái ghế

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông và các ngón chân xòe. Từ từ chùng gối, hạ hông về phía sau như đang ngồi lên một chiếc ghế tưởng tượng, giữ hai tay thẳng lên trên đầu. Ngực mở rộng, giữ vai tránh chạm vào tai.

Tác dụng: Động tác này kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm cảm giác khó chịu sau bữa ăn.

Tư thế đi gập gối

Đứng trên thảm, bước dài chân trái ra phía sau và hạ đầu gối phải xuống sàn. Hai tay đưa ra sau lưng, nắm chặt nhau, mở rộng ngực. Thả tay rồi quay về vị trí ban đầu và đổi bên.

Tác dụng: Động tác này giúp kéo giãn dạ dày, hỗ trợ cải thiện tình trạng khó tiêu và táo bón.

Tư thế cây cầu

Nằm ngửa trên thảm, co đầu gối và giữ hai bàn chân trên mặt sàn, cách nhau một khoảng rộng bằng hông. Dồn trọng lực vào gót chân, từ từ nâng hông lên cao, đồng thời dùng tay nắm dưới cơ thể để tạo đà.

Tác dụng: Tư thế này mở rộng phần trước cơ thể, kích thích các cơ quan tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và thải độc.

Động tác đặt chân lên tường

Nằm ngửa đối diện một chiếc ghế bành hoặc bức tường, đưa chân lên cao và để tay dọc theo cơ thể.

Tác dụng: Tư thế này giúp kích thích lưu thông chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở bụng sau bữa ăn.

Tất cả các động tác yoga trên đều rất dễ thực hiện và không yêu cầu thời gian quá dài. Bạn có thể tự do điều chỉnh thời gian tập luyện tùy theo sức khỏe và cảm giác cơ thể. Hãy thử các động tác này sau bữa ăn để giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

>>>>>>> Tham khảo thêm: Top 9 Căn Bệnh Xương Khớp Phổ Biến ở Người Việt Nam