Chơi pickleball có tăng chiều cao không?

Pickleball – một môn thể thao kết hợp tinh túy của tennis, cầu lông và bóng bàn – đang ngày càng phổ biến trên toàn thế giới. Nhưng một câu hỏi thú vị được nhiều người đặt ra là: Chơi pickleball có giúp tăng chiều cao không? Bài viết này Ligpro sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa thể thao và chiều cao, đồng thời đưa ra câu trả lời chính xác dựa trên cơ sở khoa học.

Pickleball là gì?

Pickleball là môn thể thao kết hợp các động tác trong quần vợt, cầu lông, bóng bàn… sử dụng vợt và bóng nhựa có lỗ. Pickleball phù hợp với người chơi ở mọi lứa tuổi, có thể bắt đầu với người chơi ở mọi trình độ.

Pickleball đòi hỏi nhiều thử thách, nhịp độ chơi nhanh và người chơi cần sự cạnh tranh. Sân chơi Pickleball nhỏ nên người chơi có thể vừa đánh bóng, vừa giao lưu dễ dàng. Sự mới mẻ, tính chất thoải mái, luật chơi dễ hiểu và gắn kết đồng đội giúp cho bộ môn này trở nên phổ biến hơn hẳn dạo gần đây.

Chiều Cao Được Quyết Định Bởi Những Yếu Tố Nào?

Sự phát triển chiều cao của con người chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, trong đó quan trọng nhất là:

Di Truyền

Gen di truyền đóng vai trò quyết định tới 60–80% chiều cao của một người. Nếu bố mẹ cao, khả năng con cái cao cũng sẽ rất lớn, và ngược lại.

Chế Độ Dinh Dưỡng

Dinh dưỡng chiếm khoảng 20–30% trong sự phát triển chiều cao. Các chất dinh dưỡng thiết yếu như:

• Canxi và Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe và phát triển.
• Protein: Cần thiết cho sự tái tạo và phát triển mô cơ.
• Kẽm, Magie: Thúc đẩy quá trình hình thành xương.

Hoạt Động Thể Chất

Thể thao đóng vai trò kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, tăng mật độ xương và giúp cơ thể khỏe mạnh. Các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội hay đạp xe từ lâu đã được biết đến với tác dụng hỗ trợ chiều cao.

Giấc Ngủ

Hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh mẽ nhất khi cơ thể ngủ sâu, đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì. Vì vậy, một giấc ngủ ngon và đúng giờ là yếu tố không thể thiếu.

Pickleball có giúp tăng chiều cao không?

Pickleball không phải là môn thể thao chuyên biệt dành cho việc tăng chiều cao, nhưng nó vẫn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể:

Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Xương

Các động tác chạy, nhảy, di chuyển nhanh và cú vung vợt trong Pickleball giúp tăng cường sức mạnh cho xương và cơ bắp. Đây là một yếu tố gián tiếp hỗ trợ sự phát triển chiều cao, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Cải Thiện Dáng Đứng Và Tư Thế

Việc chơi Pickleball đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cột sống và cải thiện tư thế. Một tư thế đứng thẳng lưng có thể làm bạn trông cao hơn thực tế.

Tăng Sản Xuất Hormone Tăng Trưởng

Tất cả các môn thể thao, bao gồm Pickleball, đều kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt khi chơi ở cường độ vừa phải và thường xuyên.

Những lợi ích khác của Pickleball đối với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe xương

Pickleball là bộ môn thể thao tương đối nhẹ nhàng, ít tác động mạnh và dễ dàng cho cơ thể, đây là cách tuyệt vời để vận động và duy trì xương, khớp và cơ khỏe mạnh. Chơi Pickleball đúng cách thường xuyên, bạn sẽ giảm được tỷ lệ mất xương và giúp bảo tồn mô xương.

Đốt cháy calo giúp giảm cân

Chơi Pickleball cũng là một cách vận động tiêu hao calo rất tốt, góp phần giảm bớt lượng mỡ thừa để điều chỉnh cân nặng. Những bạn trẻ đang cần giảm cân, giảm mỡ có thể lựa chọn Pickleball vào chế độ tập luyện hằng ngày nhằm có thân hình cân đối, trọng lượng cơ thể lành mạnh.

Tăng cường tính linh hoạt và khả năng cân bằng

Đánh và nhận bóng khi chơi Pickleball có thể giúp cải thiện sự phối hợp tay-mắt và sự cân bằng của cơ thể. Vận động với Pickleball giúp trí óc luôn minh mẫn, hỗ trợ chức năng nhận thức và xây dựng kỹ năng di chuyển chân. Việc di chuyển toàn bộ cơ thể trong suốt trò chơi giúp các khớp trở nên linh hoạt. Điều này giúp các hoạt động thể chất trong cuộc sống trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn nhiều.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Pickleball là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời bởi quá trình chơi giúp tăng nhịp tim. Từ đó có thể cải thiện mức cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Giải tỏa căng thẳng

Chơi Pickleball với nhiều người giúp kích thích não bộ giải phóng endorphin – một loại nội tiết tố “hạnh phúc”. Điều này có thể làm giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, giúp người chơi nâng cao sức khỏe tinh thần và giải tỏa stress rất tốt.

Kết nối xã hội

Pickleball có thể giúp người chơi gặp gỡ những người bạn mới và duy trì sự gắn kết xã hội bằng cách vui vẻ, cười đùa và nói chuyện giao lưu. Tham gia thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc, xây dựng nhiều mối quan hệ tốt đẹp.

Ngoài hỗ trợ thúc đẩy chiều cao, chơi Pickleball còn giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và tim mạch, giảm cân, xả stress và kết nối xã hội rất tốt.

Câu hỏi thêm về pickleball có tăng chiều cao không?:

Môn thể thao nào gần giống Pickleball nhất?

Pickleball có những điểm tương đồng với 3 môn thể thao khác: quần vợt (tennis), cầu lông và bóng bàn. Những đặc điểm chồng chéo này giúp người chơi từ các môn thể thao này dễ dàng chuyển sang Pickleball hơn.

Chơi Pickleball có dễ hơn Tennis không?

Chơi Pickleball được xem là dễ hơn Tennis, vì kích thước sân Pickleball nhỏ hơn, vợt cầm nhẹ hơn, luật chơi cũng đơn giản hơn. Do đó, người chơi di chuyển ít hơn, các chuyển động cũng nhẹ hơn, vợt nhẹ và bóng nhựa dễ tiếp cận.

Có cần sức khỏe tốt để chơi Pickleball không?

Pickleball dành cho mọi lứa tuổi và trình độ. Trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người trưởng thành và lớn tuổi đều có thể chơi. Quan trọng là người chơi cần chơi đúng kỹ thuật, người có hạn chế về thể chất sẽ không phù hợp, và cũng như các môn thể thao khác – không nên chơi khi đang có chấn thương hay bất kỳ tổn thương cơ xương khớp nào.

Cần lưu ý gì khi chơi Pickleball để đảm bảo an toàn?

• Khởi động kỹ trước khi tập;
• Nắm rõ luật chơi và đảm bảo luôn chơi đúng kỹ thuật;
• Thời lượng vận động vừa đủ, có thể chơi mỗi ngày nhưng không chơi quá sức;
• Không chơi Pickleball khi đang bị đau cơ, khớp;
• Lực đánh vừa đủ để tránh bị mất sức và hạn chế chấn thương;
• Sử dụng giày phù hợp, đảm bảo độ bám và độ đàn hồi cao để thuận lợi di chuyển;
• Bổ sung đủ nước trong thời gian giải lao và sau khi chơi.