Hướng dẫn các kỹ thuật chơi pickleball nâng cao

Pickleball là môn thể thao độc đáo kết hợp giữa bóng bàn, cầu lông và quần vợt. Sự đơn giản, tính giải trí cao và lợi ích sức khỏe đã giúp Pickleball nhanh chóng phổ biến trên toàn thế giới. Để đạt được trình độ thi đấu cao hơn, bên cạnh việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản, bạn cần tập trung luyện tập các kỹ thuật chơi pickleball nâng cao. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về các kỹ thuật cơ bản và nâng cao trong Pickleball để giúp bạn cải thiện khả năng chơi và tận hưởng môn thể thao này một cách trọn vẹn.

Kỹ thuật cơ bản cần nắm vững trước khi học nâng cao trong Pickleball

Kỹ thuật Forehand

Đây là cú đánh quan trọng, để có thể thực hiện được nó thì bạn đứng ở tư thế mở, 2 chân hướng về phía lưới ngăn cách và chân sau hơi chùng. Khi bóng tới bạn hãy xoay người và thực hiện đánh bóng bằng cách di chuyển vợt từ sau ra trước, đồng thời xoay hông cùng với vai để gia tăng lực cho cú đánh.

Kỹ thuật Backhand

Đây là kỹ thuật đánh bóng từ phía bên kia của cơ thể (so với forehand). Có 2 kiểu đánh chính là forehand 1 tay và 2 tay. Đối với forehand 1 tay thì các bạn nên xoay người và đánh bóng bằng cách di chuyển vợt từ sau ra trước. Đối với forehand 2 tay thì bạn cần sử dụng cả 2 tay để giữ vợt, tạo ra sức mạnh cùng độ chính xác cho cú đánh.

Kỹ thuật Volley

Đây là kỹ thuật đánh khi bóng chưa chạm đất. Nó rất quan trọng trong việc thực hiện các cú đánh nhanh, bất ngờ. Để thực hiện thì bạn nên đứng ở gần lưới, cầm vợt cao và sẵn sàng đón đánh ngay khi bóng tới.

Kỹ thuật Dink

Dink là 1 cú đánh nhẹ nhàng, chính xác, thường được áp dụng khi bạn ở gần với lưới. Mục tiêu của nó là khiến đối phương khó đánh trả ngược lại. Để có thể thực hiện được Dink thì các bạn cần phải cầm vợt chắc chắn, tiếp đó thực hiện đánh bóng bằng kỹ thuật di chuyển vợt một cách nhẹ nhàng từ bên dưới lên, đảm bảo bóng bay thấp qua lưới và rơi sang phần sân đối phương.

Lưu ý: Thành thục các kỹ thuật Pickleball cơ bản trước khi bắt đầu tập luyện các bài tập nâng cao với độ khó cao.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết các kỹ thuật chơi pickleball cơ bản

Kỹ thuật nâng cao trong Pickleball

Kỹ thuật “drive” đánh bóng căng

Kỹ thuật Drive – một phần không thể thiếu trong các chiến thuật tấn công. Nó mạnh mẽ, cần tạo ra sức ép lớn lên đối thủ. Để có thể thực hiện được cú đánh mạnh mẽ thì các bạn cần tuân thủ các bước cơ bản sau:

– Sử dụng lực từ toàn bộ cơ thể: Bao gồm lực từ chân, hông, cánh tay. Thông qua việc kết hợp này có thể tạo ra cú đánh mạnh.

– Đánh bóng đi thấp và nhanh: Mục tiêu của cú drive là để bóng bay qua lưới một cách nhanh và thấp. Nó không chỉ gây ra khó khăn cho đối phương trong đánh trả mà còn mở ra cơ hội ghi điểm cho bạn.

– Điều chỉnh góc đánh: Điều quan trọng là phải điều chỉnh góc đánh sao cho bóng bay tới những vị trí khó đánh nhất của đối thủ. Thông qua việc này bạn có thể tạo ra những cú đánh khó chịu và khiến đối phương khó đánh trả.

– Sẵn sàng di chuyển: Hãy luôn sẵn sàng cho phản ứng nhanh chóng sau mỗi cú đánh. Nó bao gồm việc sẵn sàng di chuyển để đón những cú đánh trả từ đối phương và duy trì sự ổn định trên sân.

Kỹ thuật bánh bóng cao (Lob shot)

Còn được gọi là kỹ thuật Lob bóng, cần phải đánh bóng bay cao qua đầu của đối thủ, tạo ra áp lực và thời gian để bạn di chuyển hoặc tấn công.

– Sử dụng lực từ chân và hông: Để có thể tạo đà đánh bóng lên cao thì các bạn hãy sử dụng lực từ cơ bắp chân, hông. Nó giúp bạn có thể đưa bóng bay cao, xa hơn, khiên đối thủ khó đánh trả.

– Hướng mũi vợt lên trên: Trước khi đánh các bạn hãy đảm bảo mũi vợt của mình hướng lên trên với góc nghiêng khoảng 45 – 60 độ. Nó tạo điều kiện cho cú đánh bay cao, xa hơn, khiến đối phương phải lùi lại để mới cơ thể thực hiện đánh trả.

– Đánh bóng nhẹ nhàng: Giúp tạo ra cú đánh bao cao qua đầu đối phương. Nó đòi hỏi phải kiểm soát và kỹ thuật tốt để đưa bóng tới chính xác vị trí bạn muốn.

– Điều chỉnh góc đánh: Khiến đối thủ khó đỡ, đồng thời tạo thời gian bản thân di chuyển và tấn công.

Kỹ thuật slice đánh bóng cạnh

Kỹ thuật Slice là kỹ thuật tạo ra 1 đường cong xoáy cho bóng khi nó bay ngang qua mép lưới. Cú đánh này có thể gây khó khăn cũng như bất ngờ cho đối thủ, nhất là khi họ khong thể dự đoán được quĩ đạo trái bóng.

– Xoáy cổ tay khi đánh bóng: Giúp tạo đường cong cho bóng. Thông qua kỹ thuật này có thể tọa ra 1 hiệu ứng xoáy đặc biệt, khiến nó bay ngang qua lưới và tạo ra 1 đường cong khó lường.

– Sử dụng lực từ chân và hông: Để tạo ra cú đánh mạnh và ổn định. Hãy dùng lực từ chân và hông, nó sẽ giúp bạm có cú đánh như ý cũng như kiểm soát được hướng bay của trái bóng.

– Điều chỉnh góc và lực đánh: Hãy điều chỉnh góc và lực đánh để bóng rơi xuống những vị trí khó đánh trả nhất cho đối phương, tạo ra áp lực cho họ cũng như thời gian để bạn di chuyển và tấn công.

Kỹ thuật third Shot Drop

Kỹ thuật third Shot Drop là kỹ thuật quan trọng giúp bạn tiếp cận với lưới an toàn sau khi đã giao bóng. Để thực hiện thì các bạn hãy đánh bóng với lực vừa phải; Nhắm bóng vào vùng cấm của đối thủ; Cố gắng tạo ra 1 đường bóng cong và khó đoán. Để tập third Shot Drop, các bạn hãy đặt 1 chiếc hộp ở trong vùng cấm của đối thủ, cố gắng đánh trái bóng vào hộp.

Kỹ thuật đánh Pickleball Overhead Smash

Overhead smash là một trong những kỹ thuật đánh được dùng bóng bay cao qua đầu. Nó được xếp vào kỹ thuật khó và cần phải được luyện tập thường xuyên.

Chuẩn bị: Khi thực hiện kỹ thuật Overhead smash thì người chơi cần phải đứng ở vị trí phía sau sân và ở tư thế sẵn sàng nhảy lên để đánh bóng.

Các bước thực hiện:

– Khi trái bóng bay qua đầu thì người chơi cần nhảy lên và đưa cây vợt vào vị trí cần thiết.

– Sử dụng lực từ cánh tay qua vợt để đánh bóng về phía đối thủ một cách mạnh mẽ.

Kỹ thuật di chuyển “Split Step” là kỹ thuật di chuyển nâng cao trong Pickleball. Nó giúp bạn phản ứng nhanh với các pha đánh từ đối thủ. Để thực hiện thì các bạn hãy nhảy nhẹ lên bằng cả 2 chân. Tiếp đó hạ xuống với trọng tâm được dồn đều lên cả 2 bàn chân; Luôn sẵn sàng di chuyên bể bất cứ hướng nào. Các bạn hãy tập luyện Split Step thường xuyên. Nó giúp bạn sẵn sàng trong tư thế sẵn sàng cũng như cải thiện khả năng phản xạ.

Kỹ năng đọc trận đấu

Ngoài các kỹ năng đánh bóng thì khả năng đọc trận đấu cũng vô cùng quan trọng trong bộ môn Pickleball. Để cải thiện thì các bạn cần quan sát vị trí chuyển động của đối phương, điều chỉnh vị trí của bạn để luôn sẵn sàng đón bóng bay tới.

Để hoàn thì kỹ năng này thì các bạn nên thường xuyên theo dõi các trận đấu Pickleball chuyên nghiệp và hãy cố gắng dự đoán hướng đánh bóng của các đấu thủ. Nó sẽ giúp bạn phát triển trực giác nhanh nhạy.

Kỹ thuật ATP trong pickleball

Cú đánh Around the Post, thường được gọi tắt là “ATP”, là một kỹ thuật đặc biệt trong Pickleball. Nó liên quan đến việc đánh bóng dưới đỉnh lưới và quanh cột lưới. Thông thường, cú đánh ATP xảy ra khi một người chơi đánh bóng quá mạnh và bóng bay ra ngoài đường biên. Tuy nhiên, nếu người chơi phòng thủ có thể đuổi kịp bóng và ở vị trí thuận lợi, họ có thể thực hiện cú đánh ATP để ghi điểm.

Phương pháp tập luyện giúp nâng cao kỹ thuật trong Pickleball

Để có thể nâng cao kỹ thuật Pickleball thì các bạn có thể áp dụng một số cách sau:

Tập luyện với máy đánh bóng

Máy đánh bóng là 1 công cụ hữu ích giúp tập luyện kỹ thuật chơi bóng. Nó có thể điều chỉnh để phát bóng ở nhiều tốc độ, góc độ khác nhau, giúp bạn cải thiện kỹ năng đánh bóng, phản xạ.

Thực hành với đối tác

Luyện tập với các đối tác giúp bạn thực hiện các bài tập chiến thuật cũng như tăng cường khả năng thi đấu. Bạn có thể thực hiện các bài tập như đánh qua lại, volley, các tình huống thi đấu để nâng cao kỹ thuật cũng như phản xạ.

Tham gia các lớp học

Tham gia các lớp học cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp chính là cách tốt nhất để bạn có thể học hỏi, cải thiện kỹ năng. Huấn luyện viên có thể giúp bạn phát hiện, sửa chữa các kỹ thuật chưa chuẩn, cung cấp các bài tập luyện phù hợp với trình độ của bản thân.

Lời kết

Pickleball là môn thể thao đòi hỏi có sự kết hợp giữa kỹ thuật, chiến thuật cũng như thể lực. Thông qua việc tập trung vào các kỹ thuật như cầm vợt, di chuyển, giao bóng, cùng các cú đánh đặc trung thì các bạn có thể xây dựng được nền tảng vững chắc để có thể phát triển trình độ chơi bóng của bản thân. Sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên là chìa khóa để làm chủ bất cứ kỹ năng nào trong Pickleball.

Dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm phong phú thì việc thường xuyên ôn lại, trau dồi các kỹ thuật nâng cao trong Pickleball sẽ giúp bạn trở thành 1 người chơi giỏi. Hãy nhớ rằng Pickleball không chỉ là 1 môn thể thao đơn thuần mà còn là mở ra cơ hội giao lưu, kết bạn và duy trì lối sống khỏe mạnh, năng động.