Kỹ thuật đánh Pickleball cơ bản- Hướng dẫn chi tiết từ A đến Z

Chơi Pickleball là một bộ môn thể thao thú vị, yêu cầu người chơi không chỉ nắm rõ cách chơi mà còn cần rèn luyện các kỹ thuật cơ bản. Dưới đây là Ligpro sẽ hướng dẫn chi tiết từ cách cầm vợt, tư thế chuẩn, đến các kỹ thuật đánh phổ biến trong Pickleball nhé

Cách cầm vợt Pickleball

Chơi Pickleball không phải chỉ là cầm vợt lên và nhắm mắt đánh bừa. Bạn cần phải hiểu về nó và bắt đầu từ cách cầm vớt đúng. Đây là điều kiện tiên quyết để có được 1 cú đánh tốt.

Hãy tưởng tượng như bạn đang cầm 1 quả bóng tennis. Giữ lòng bàn tay hướng ra trước. Đặt ngón cái cùng ngón trỏ lên cán vợt để tạo thành chữ “V”. Điều này giúp bạn kiểm soát cú đánh tốt hơn, tương tự như đang giữ 1 cây bút.

Bạn cũng đừng cầm vợt quá chặt, chỉ cần nắm với lực vừa đủ để kiểm soát được cú đánh. Việc cầm quá chặt sẽ khiến giảm tính linh hoạt. Bên cạnh đó, cũng phải giữ cho cổ tay linh hoạt. Có nghĩa là bạn phải xoay cổ tay để tạo ra các cú đánh khác nhau. Khi thấy linh hoạt và tự tin về cách cầm vợt thì bạn có thể tạo ra cú đánh mạnh mẽ, chính xác.

Tư thế chuẩn trong Pickleball

Tư thế chuẩn là chìa khóa để đối đầu với đối phương hiệu quả và hỗ trợ những cú đánh chính xác, uy lực.

Các bước thực hiện:

Bạn hãy đứng với 2 chân dang ra, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai. Điều này có tác dụng giữ ổn định cũng như cân bằng cơ thể. Nhờ nó mà có thể dễ dàng di chuyển sang các hướng khác nhau để đón những cú đánh từ đối thủ.

Cơ thể nghiêng ra trước một chút, nó sẽ giúp bạn săn sàng di chuyển và phản ứng nhanh với các cú đánh của đối phương. Khi đang chờ đợi trên sân thì hãy luôn giữ tư thế này để sẵn sàng cho các tình huống khác nhau.

Một chi tiết quan trọng khác của tư thế chuẩn là giữ cho tay đang cầm vợt thả tự nhiên ở phía trước. Điều này không chỉ giúp cho cơ thể cân bằng tốt hơn mà còn làm chúng ta linh hoạt hơn khi di chuyển. Hãy để cho tay cầm vợt được tự nhiên, không kẹp chặt vào cơ thể.

Mặt khác, khi đang đợi ở trên sân thì hãy duy trì tư thế linh hoạt và sẵn sàng phản ứng ngay lập tức với các cú đánh từ đối thủ. Hãy thường xuyên thực hành và làm quen với tư thế như vậy trong mọi trận đấu, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện tích cực trong lối chơi của bản thân

Kỹ thuật đánh Pickleball Forehand

Forehand là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất trong bộ môn Pickleball. Người chơi thực hiện đánh bóng thuận tay. Quá trình này diễn ra ở 1 bên cơ thể. Dưới đây là cách đánh:

Chuẩn bị: Trước tiên người chơi đứng gần vạch giữa sân để có thể di chuyển được linh hoạt hơn. Đối mặt với quả bóng, nhanh chóng xác định hướng di chuyển của nó để có thể chuẩn bị được tốt hơn.

Các bước thực hiện:

– Khi bóng tới gần cơ thể thì người chơi giật cẳng tay phải lên để chuẩn bị đánh bóng.

– Đưa cây vợt lên, chuyển cán vợt qua trước mặt mình, thân vợt được xoay theo hướng chuẩn động của cơ thể.

– Sau khi đưa vợt lên và xoay thân vợt thì người chơi dùng lực từ cánh tay và cán vợt để đánh bóng về phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật forehand trong bộ môn Pickleball thì người chơi cần nhớ giữ thăng bằng và không đứng xa bóng; Luôn tập trung vào bóng.

Kỹ thuật đánh Pickleball Backhand

Backhand là kỹ thuật đánh trái tay, nó khó hơn forehand, và đòi hỏi người chơi phải có kỹ năng, kinh nghiệm.

Chuẩn bị: Người chơi đứng ở sát vạch giữa sân, cơ thể xoay sang trái.

Các bước thực hiện:

– Khi bóng tới gần, người chơi thực hiện giật cẳng tay trái lên trên để chuẩn bị cho cú đánh.

– Đưa cây vợt lên và chuyển cán qua sau mặt, thân vợt xoay theo hướng chuyển động của người chơi.

– Đưa vợt lên và xoay thân vợt, sử dụng lực từ cánh tay để đánh bóng qua phần sân bên kia.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật backhand thì người chơi cần giữ thăng bằng, không đứng quá xa bóng, luôn tập trung vào trái bóng.

Kỹ thuật đánh Pickleball Volley

Volley là kỹ thuật được áp dụng khi bóng tới gần người chơi. Nó tương đối khó, đòi hỏi kỹ năng và kinh nghiệm thực chiến.

Chuẩn bị: Khi thực hiện kỹ thuật này thì người chơi cần phải đứng ở vị trí gần với vạch kể giữa sân, và luôn sẵn sàng để phản xạ lại khi trái bóng tới gần.

Các bước thực hiện:

– Khi bóng tới gần thì người chơi đưa vợt lên, sử dụng lòng bàn tay, ngón tay để đưa vợt vào vị trí chính xác.

– Sử dụng lực từ tay vào cán để đánh bóng trở lại sang bên phần sân đối phương.

Lưu ý: Người chơi cần phải tập trung vào việc đưa cây vợt tới vị trí chính xác, dùng lực từ canh tay để đưa bóng qua đối thủ một cách chính xác, nhanh chóng.

Kỹ thuật phát bóng trong Pickleball

Kỹ thuật phát bóng là 1 phần quan trọng không thể thiếu trong Pickleball. Có nhiều kỹ thuật phát bóng khác nhau:

– Phát bóng cao (lob serve): Đưa bóng bay qua đầu đối phương và rơi xuống phần sân của họ. Đây là cách phát bóng an toàn hơn cho những người mới bắt đầu, giúp họ kiểm soát trận đấu tốt hơn và gây ra những khó khăn cho đối phương trong việc đón bóng. Bạn cần tập trung vào điều chỉnh lực sao cho bóng y cao sau đó rơi đúng điểm trên sân của đối thủ.

– Phát bóng thấp (drive serve): Đây là loại phát bóng đi nhanh, bay thấp, nằm sát với mặt sân. Nó khiến đối phương khó đón đỡ vì tốc độ cũng như sự bất ngờ. Bí quyết chính ở đây là tạo ra lực đánh mạnh và để bóng đi thấp, nhanh, khiến đối phương khó đưa ra phản ứng thích hợp.

Để chơi Pickleball tốt thì bạn hãy luyện tập cả 2 phương pháp phát bóng này. Nó giúp đa dạng lối chơi và khiến đối thủ gặp nhiều khó khăn hơn.

Kỹ thuật Dink trong Pickleball

Dink là 1 trong những kỹ thuật cơ bản mà người chơi Pickleball cần phải nắm vững. Nó không chỉ là cú đánh đơn giản mà còn rất tinh tế khi không chỉ gây khó khăn cho đối phương mà còn mở ra cơ hội tấn công cho bản thân.

Để thực hiện được cú dink hiệu quả thì có một số bước cơ bản mà các bạn cần tuân thủ. Trước tiên là di chuyển chân linh hoạt để đặt bản thân vào vị trí tốt nhất để nhận trái bóng. Tiếp đó sử dụng cổ tay linh hoạt để tạo ra cú đánh nhẹ nhàng, chỉ bay qua lưới và rơi xuống. Nó đòi hỏi khả năng kiểm soát lực đánh cũng như sự linh hoạt của cổ ta để đảm bảo rằng bóng có thể đi đúng hướng, đúng vị trí.

Bạn cũng đừng quên thay đổi góc đánh để đối thủ bị bối rối, khó nắm bắt. Thông qua việc thay đổi góc đánh có thể tạo ra những cú đánh đa dạng hơn, khó đánh trả, tăng cơ hội chiến thắng.

Kỹ thuật di chuyển chân khi chơi Pickleball

Di chuyển chân cần phải linh hoạt, đặt bản thân vào tư thế tốt nhất để nhận và sẵn sàng đánh trả các cú đánh từ đối thủ.

– Luôn giữ thăng bằng: Thăng bằng là điều quan trọng nhất khi di chuyển trên sân. Cần đảm bảo bạn luôn đứng vững trên 2 chân để có thể tạo ra sự ổn định, linh hoạt trong các tình huống khác nhau.

– Bước nhỏ và nhanh: Thay vì thực hiện các bước lớn và nhanh thì bạn hãy di chuyển những bước nhỏ, nhanh nhẹn. Nó giúp bạn sẵn sàng đón đỡ mọi cú đánh và đưa ra phản ứng phù hợp, kịp thời.

– Đón bóng bằng chân trước: Khi đối phương đánh bóng tới thì hãy sử udngj trân trước để đón bóng, tiếp đó di chuyển chân sau để chuẩn bị cho cú đánh trả.

– Sẵn sàng di chuyển theo hướng bóng: Dù điều này đòi hỏi sự quan sát, phản ứng nhanh nhạy nhưng hãy luôn chủ động di chuyển theo hướng của bóng để có thể đón đỡ mọi cú đánh từ phía đối phương.

– Tập luyện và cải thiện khả năng di chuyển: Bạn có thể thực hiện tập luyện bằng cách nhảy qua các rãnh nhỏ, di chuyển lùi… Nó giúp cải thiện sự linh hoạt cũng như khả năng di chuyển của bạn trên sân đấu.

>>>> Theo dõi website Ligpro để cập nhật thêm nhiều kiến thức và sự kiện nhé.