Những Sự Thật Thú Vị Về Gel Năng Lượng Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua!

Gel năng lượng là sản phẩm không thể thiếu với các vận động viên đạp xe, chạy bộ hay những người thường xuyên vận động cường độ cao. Không chỉ cung cấp năng lượng kịp thời, Gel năng lượng còn giúp hạn chế chấn thương và cải thiện hiệu suất thi đấu. Trong bài viết này, hãy cùng Ligpro khám phá những thông tin hữu ích về Gel năng lượng để hiểu rõ hơn về công dụng và cách chọn sản phẩm phù hợp nhé!

Gel Năng Lượng Cung Cấp Bao Nhiêu Năng Lượng?

Hầu hết các loại Gel năng lượng phổ biến chứa khoảng 60mg muối (sodium), 100 calo và 450mg axit amin – đủ để duy trì năng lượng trong 45 – 60 phút tập luyện. Với những ai tham gia thi đấu chuyên nghiệp hoặc vận động mạnh, bạn có thể chọn loại Gel cao cấp hơn với 120 – 130mg muối, 100 calo và 1425mg axit amin, cung cấp năng lượng gấp 3 lần so với Gel thông thường.

>>>> Xem thêm: Carbohydrate Trong Gel Năng Lượng: Tăng Hiệu Suất Chạy Bộ

Khi Nào Nên Sử Dụng Gel Năng Lượng?

Theo chuyên gia, Gel năng lượng phù hợp nhất với các môn thể thao sức bền như đạp xe, chạy marathon hay đua xe mô tô. Ngoài ra, nếu bạn học tập, làm việc hoặc vận động với cường độ cao, sản phẩm này cũng là giải pháp bổ sung calo nhanh chóng, giúp xua tan mệt mỏi. Nói cách khác, Gel năng lượng giống như một bữa ăn nhẹ tiện lợi trước bữa chính.

Ai Có Thể Sử Dụng Gel Năng Lượng?

Gel năng lượng không giới hạn độ tuổi, phù hợp cho mọi người trong các hoạt động như chơi thể thao, đạp xe đường dài hay đi bộ leo núi. Tuy nhiên, khi dùng cho trẻ em, bạn nên tránh sản phẩm chứa caffeine để hạn chế tác dụng phụ như mất ngủ, đau đầu hay buồn nôn.

Cách Chọn Gel Năng Lượng Phù Hợp Với Bạn

Để chọn được Gel năng lượng tốt nhất, bạn cần lưu ý các tiêu chí sau:

Hàm Lượng Carbohydrate (Carbs) Cao

Carbs là nguồn năng lượng chính cho người vận động. Một sản phẩm chứa ít nhất 25g Carbs sẽ giúp tăng sức bền, giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Đủ Muối (Sodium)

Muối giúp ngăn ngừa chuột rút và căng cơ khi đổ mồ hôi nhiều. Hãy chọn Gel năng lượng chứa khoảng 100mg muối để bù lại lượng sodium mất đi trong quá trình tập luyện.

Dễ Hòa Tan

Gel năng lượng chứa nhiều đường nên cần dễ hòa tan để tránh gây đau bụng hay rối loạn tiêu hóa. Điều này cũng giúp năng lượng được hấp thụ hiệu quả hơn.

Caffeine – Lợi Và Hại

Một lượng nhỏ caffeine trong Gel năng lượng có thể tăng sự tỉnh táo và hiệu suất vận động. Tuy nhiên, nếu hàm lượng quá cao, bạn có thể gặp các vấn đề như tim đập nhanh hay bồn chồn. Hãy chọn mức caffeine phù hợp với cơ địa.

Kết Luận

Gel năng lượng không chỉ là “trợ thủ đắc lực” cho vận động viên mà còn là giải pháp tiện lợi cho bất kỳ ai cần nạp năng lượng nhanh. Để sử dụng hiệu quả, hãy chọn sản phẩm dựa trên nhu cầu cá nhân và các tiêu chí trên. Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm lợi ích từ Gel năng lượng chưa?