Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh và những điều cần biết

Mùa lạnh không chỉ là thử thách với sức khỏe hệ hô hấp mà còn là nỗi lo đối với những ai đang phải sống chung với cơn đau nhức xương khớp. Đặc biệt, đối với những người trung niên và người cao tuổi, tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là một vấn đề không thể xem nhẹ. Vậy vì sao cơn đau lại trở nên tồi tệ hơn khi trời chuyển lạnh? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp khắc phục dưới đây.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Lưu thông máu kém
Khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể phải đối phó với sự co lại của các mạch máu để giữ nhiệt. Điều này khiến cho lưu thông máu và dịch khớp giảm, làm cho các khớp bị thiếu dưỡng chất, gây đau nhức. Các tế bào sụn không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp vai và khớp cổ tay.

Rối loạn tuần hoàn cơ thể
Vào mùa lạnh, sự thay đổi của nhiệt độ khiến cho tuần hoàn máu gặp phải một số vấn đề. Các hóa chất trung gian trong cơ thể thay đổi, độ nhớt máu tăng lên, làm giảm khả năng vận chuyển dưỡng chất tới các khớp. Điều này là một trong những nguyên nhân khiến khớp dễ bị viêm và đau.

Co rút gân cơ khớp
Mùa lạnh thường đi kèm với độ ẩm cao, điều này làm các gân cơ khớp bị co rút. Khi gân cơ co lại, khớp trở nên cứng và khó vận động, gây ra cảm giác đau nhức và hạn chế khả năng di chuyển của cơ thể. Những cử động đơn giản như cúi người hoặc đứng dậy có thể trở nên khó khăn và đau đớn.

Bệnh khớp mãn tính
Với những người lớn tuổi, khi hệ miễn dịch suy giảm, các bệnh lý khớp mãn tính như thoái hóa khớp trở nên nghiêm trọng hơn vào mùa lạnh. Khí huyết lưu thông kém, cộng với quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, khiến các khớp bị thoái hóa, đau nhức ngày càng trầm trọng hơn.

Các triệu chứng khi đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Đau nhức và tê cứng khớp
Người bệnh thường cảm thấy đau nhức ở các khớp lớn như đầu gối, cổ tay và ngón tay. Cơn đau có thể âm ỉ, thậm chí là buốt và khó chịu, đặc biệt là vào những ngày trời lạnh. Các khớp có thể bị sưng, đỏ và tê cứng, làm cho việc vận động trở nên khó khăn hơn.

Phát ra âm thanh khi cử động
Một dấu hiệu khác thường gặp là các khớp phát ra tiếng kêu “rắc” hoặc “lục cục” khi cử động. Đây là dấu hiệu cho thấy khớp đang gặp vấn đề, có thể do viêm hoặc thoái hóa.

Cứng khớp vào buổi sáng
Nhiều người bệnh cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng khi thức dậy, đặc biệt là trong mùa lạnh. Việc co duỗi khớp trở nên khó khăn và phải mất một thời gian để các khớp “nóng” lên và hoạt động bình thường trở lại.

Nhạy cảm với cơn đau hơn
Với những người có tiền sử bệnh khớp mãn tính, sự nhạy cảm với cơn đau xương khớp càng trở nên rõ rệt. Điều này là do lớp sụn khớp đã bị bào mòn theo thời gian, khiến đầu xương dễ bị tổn thương và dễ bị kích thích đau đớn.

Cách khắc phục đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Để giảm bớt cơn đau và khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp mùa lạnh, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

Xoa bóp và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Sử dụng các loại dầu xoa bóp từ thiên nhiên như dầu gừng, dầu khuynh diệp, hoặc các rượu thuốc có tác dụng làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đau, đồng thời giúp các khớp hoạt động linh hoạt hơn.

Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ “bộ ba xoa bóp” nhà Ligpro được làm từ các bài thuốc y học cổ truyền có thành phần từ thảo dược Việt Nam như Đinhh hương, Bạc hà, Quế, Tam Thất, Địa Liền,…chủ yếu cho những người bị đau nhức xương khớp tê bì chân tay, đau cổ vai gáy, đau lưng, đau thần kinh tọa. Ngay khi vừa sử dụng, sản phẩm sẽ nhanh chóng giúp cơ khớp thư giãn, giảm nhẹ các triệu chứng đau dai dẳng, nhức mỏi do các bệnh đau xương khớp gây ra. Điểm nổi bật của “bộ ba xoa bóp” là:

• Xịt Xoa Bóp Thảo Dược Ligpro 200ml: Dung tích lớn, bình xịt hợp kim nhôm chống gỉ sét, đảm bảo dung dịch không bị oxy hoá.
• Dầu Xoa Bóp Ligpro 50ml: Nhỏ gọn, đầu xịt 360 độ. Thích hợp cho các buổi du lịch, mang hằng ngày đi làm.
• Gel Nóng Xoa Bóp Ligpro 100ml: Tích hợp con lăn massage chuyên dụng có thể chủ động tự xoa bóp.

>>>> Dùng thử ngay với khuyến mãi siêu lớn chỉ trong năm 2024.

Chườm nóng

Chườm nóng là biện pháp rất hiệu quả để làm giảm cơn đau xương khớp. Hãy sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm để đắp lên các khớp đau trong khoảng 15-20 phút. Nhiệt độ nóng giúp thư giãn cơ bắp và làm giãn các mạch máu, giúp giảm đau nhanh chóng.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng từ 15-20 phút cũng là cách giúp thư giãn cơ thể và giảm đau xương khớp mùa lạnh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn nhiệt độ nước vừa phải để không làm tổn thương da và các cơ quan khác trong cơ thể.

Tập luyện nhẹ nhàng

Tuy đau nhức nhưng bạn vẫn cần duy trì hoạt động nhẹ nhàng để tăng cường sự dẻo dai cho khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, hoặc đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cứng khớp và duy trì sự linh hoạt cho cơ thể.

Phòng ngừa đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Để hạn chế và phòng ngừa các cơn đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, hãy áp dụng một số biện pháp sau:

Giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể là rất quan trọng để bảo vệ các khớp khỏi các tác nhân lạnh gây ra cơn đau. Hãy đảm bảo bạn mặc đủ ấm, đặc biệt là khi ra ngoài trời lạnh. Sử dụng khăn quàng, áo ấm, găng tay và giày ấm để bảo vệ các khớp ở bàn tay, cổ tay, bàn chân, và đầu gối.

Nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau xương khớp. Tuy nhiên, cũng không nên ngồi hay nằm quá lâu ở một tư thế vì điều này có thể khiến khớp bị cứng. Hãy vận động nhẹ nhàng sau khi nghỉ ngơi để cải thiện tình trạng đau nhức.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khớp. Hãy bổ sung canxi, vitamin D, và các loại thực phẩm giàu collagen để duy trì sự dẻo dai cho các khớp. Đồng thời, cần uống đủ nước và hạn chế các thực phẩm gây viêm như đồ ăn cay, nóng và nhiều gia vị.

>>>>>> Xem thêm: Các thực phẩm tốt cho xương khớp

Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ

Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng và không thể kiểm soát được, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc các phương pháp điều trị không rõ nguồn gốc, vì điều này có thể làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là một vấn đề phổ biến, nhưng với biện pháp điều trị và phòng ngừa hợp lý, bạn có thể giảm thiểu cơn đau và duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn. Hãy chăm sóc cơ thể và chú ý đến sức khỏe khớp để sống khỏe mạnh suốt mùa lạnh.