Inositol (Vitamin B8): Lợi ích, liều dùng và tác dụng phụ

Bạn chắc hẳn từng nghe rằng cơ thể cần bổ sung vitamin B8, nhưng thực tế vitamin B8 chính là inositol – một hợp chất giúp cơ thể duy trì sức khỏe tinh thần và chuyển hóa hiệu quả. Vậy vitamin B8 (inositol) là gì và nó có tác dụng ra sao? Hãy cùng Ligpro khám phá những thông tin hữu ích về lợi ích và cách sử dụng inositol để tận dụng tối đa cho sức khỏe của bạn!

1. Inositol (Vitamin B8) là gì?

Inositol, hay còn gọi là vitamin B8, là một loại đường có vai trò quan trọng trong cơ thể, hỗ trợ cấu trúc màng tế bào và hoạt động của insulin. Chất này ảnh hưởng đến các chất truyền dẫn trong não như serotonin và dopamine. Một số thực phẩm giàu inositol bao gồm ngũ cốc, đậu, các loại hạt và rau quả tươi. Liều bổ sung inositol có thể lên tới 18g mỗi ngày và được xem là an toàn trong giới hạn này.

2. Lợi ích của Inositol

• Giảm lo âu: Cải thiện các vấn đề thần kinh như lo âu và trầm cảm bằng cách tác động đến các chất truyền dẫn thần kinh. Nghiên cứu cho thấy sử dụng inositol kết hợp với thuốc trị liệu giúp giảm số cơn hoảng loạn ở bệnh nhân rối loạn lo âu.
• Kiểm soát đường huyết: Cải thiện độ nhạy insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt hữu ích cho người mắc tiểu đường type 2.
• Hỗ trợ hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Cải thiện tình trạng PCOS nhờ tăng độ nhạy insulin, giúp giảm hormone nam trong cơ thể nữ giới.
• Giảm triệu chứng trầm cảm: Giúp sản sinh serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và xử lý tình huống cho những người gặp vấn đề tâm lý.

Với các lợi ích tuyệt vời đó, Ligpro với sản phẩm X2 Energy Ligpro chứa vitamin B8 (Inositol) giúp ngăn không cho chất béo đóng cục trong lòng mạch. Một gói X2 Energy Ligpro 24gram chứa 30mg Inositol đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong 2 giờ hoạt động. Được tin dùng bởi nhiều CLB và người nổi tiếng.

3. Liều dùng và tác dụng phụ của Inositol

Liều lượng tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người:

• Người mới sử dụng: 500mg – 2g/ngày
• Người có lo âu, căng thẳng: 12-18g/ngày
• PCOS: 1,2g/ngày
• Tiểu đường type 2: 500mg/lần, dùng 2 lần/ngày

Tác dụng phụ: Bổ sung inositol quá 12g mỗi ngày có thể gây buồn nôn, đầy hơi, đau đầu, và khó ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liều cao để đảm bảo an toàn.

>>>>> Theo dõi fanpage Ligpro để cập nhật thêm thông tin về thể thao và sự kiện