Skip to content
Nạp carb (carbohydrate loading) là một chiến lược dinh dưỡng quan trọng giúp runner tối ưu hóa hiệu suất trong các cuộc đua sức bền như marathon và half marathon. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần hiểu rõ cơ chế, thời điểm, và cách thức thực hiện nạp carb một
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình tập luyện chăm chỉ, tuân thủ đúng kế hoạch, nhưng vẫn không thể duy trì được sức bền như mong đợi? Dù đã nỗ lực hết mình, cơ thể dường như không theo kịp, khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi và giảm hiệu suất. Điều này có thể
Nếu bạn là một người đam mê chạy bền – từ chạy marathon, half marathon cho đến các buổi tập luyện dài – chắc hẳn bạn đã từng nghe đến khái niệm Glycogen. Nhưng Glycogen thực sự là gì? Tại sao nó lại đóng vai trò quan trọng đến vậy trong hành trình chinh phục
Gel năng lượng là sản phẩm không thể thiếu với các vận động viên đạp xe, chạy bộ hay những người thường xuyên vận động cường độ cao. Không chỉ cung cấp năng lượng kịp thời, Gel năng lượng còn giúp hạn chế chấn thương và cải thiện hiệu suất thi đấu. Trong bài viết
Gel năng lượng và thanh năng lượng là hai dạng thực phẩm bổ sung được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nhằm hỗ trợ vận động viên và những cá nhân thường xuyên tham gia hoạt động thể chất cường độ cao. Mặc dù cả hai đều phục vụ mục đích cung cấp năng
Carbohydrate (carb) là nguồn năng lượng không thể thiếu đối với vận động viên chạy bộ, từ những người mới tập chạy ngắn đến các runner marathon dày dặn kinh nghiệm. Việc bổ sung carb hiệu quả trong lúc chạy có thể quyết định giữa việc về đích mạnh mẽ hay kiệt sức giữa chừng.
Theo một nghiên cứu gần đây, hơn 80% vận động viên chuyên nghiệp sử dụng gel năng lượng trong quá trình tập luyện và thi đấu. Điều này cho thấy tầm quan trọng của gel năng lượng trong việc nâng cao hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể chất tuyệt vời mà còn là một hành trình chinh phục giới hạn của bản thân. Để đạt được hiệu suất tốt nhất và duy trì sức bền trên đường chạy, việc bổ sung năng lượng đúng cách là vô cùng quan trọng. Gel năng lượng,
Chấn thương thể thao là điều không thể tránh khỏi đối với những người yêu vận động. Từ những va chạm nhỏ đến những chấn thương nghiêm trọng, việc xử lý đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và ngăn ngừa biến chứng. Một trong những phương pháp phổ biến
Gel năng lượng là một người bạn đồng hành quen thuộc của những người chạy bộ, đặc biệt là trong các cuộc đua đường dài. Tuy nhiên, để sử dụng gel năng lượng hiệu quả và an toàn, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm rõ. Bài viết này sẽ cung
