Skip to content
Trong các môn thể thao sức bền như chạy bộ, đạp xe, hay thi đấu marathon, gel năng lượng là trợ thủ đắc lực giúp vận động viên duy trì năng lượng và vượt qua giới hạn. Với vô số sản phẩm trên thị trường, làm thế nào để chọn được loại gel phù hợp?
Trong thế giới thể thao sức bền, từ chạy marathon, đạp xe đường dài đến thi đấu ba môn phối hợp, việc cung cấp năng lượng đúng cách là yếu tố quyết định thành công. Hai “người bạn đồng hành” phổ biến nhất của các vận động viên là gel năng lượng và thức uống
Uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể gây ra hạ natri, một tình trạng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất tập luyện. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, triệu chứng, hậu quả của hạ natri, vai trò của chất điện giải,
Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi sức bền, tốc độ, và sự tập trung cao độ. Một trận đấu 90 phút có thể khiến bạn tiêu hao hàng nghìn calo, đặc biệt khi phải liên tục chạy, tranh bóng, và giữ vững phong độ. Nếu không nạp năng lượng kịp thời, cơ thể
Gel năng lượng (energy gel) là một trong những công cụ phổ biến nhất để hỗ trợ vận động viên trong các môn thể thao sức bền như chạy bộ, đạp xe, triathlon, bóng đá hay tập gym. Với khả năng cung cấp carbohydrate nhanh chóng, bù điện giải và tăng hiệu suất, gel năng
Tập luyện cường độ cao, dù là chạy bộ, đạp xe hay nâng tạ, đều khiến cơ bắp chịu nhiều áp lực và tổn thương nhỏ. Để cơ bắp phục hồi nhanh chóng và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo, bạn cần áp dụng các phương pháp phục hồi cơ bắp sau khi tập
Khi chuẩn bị cho một buổi tập luyện, nhiều người thường chọn chuối hoặc bánh ngọt như một cách nhanh chóng để nạp năng lượng. Dù những thực phẩm này tiện lợi và cung cấp năng lượng tức thì, chúng có thể không phải lựa chọn tối ưu để duy trì sức bền và hiệu
Sức bền – một khái niệm quen thuộc nhưng không phải ai cũng hiểu rõ vai trò quan trọng của nó trong cuộc sống và sức khỏe. Đây không chỉ là khả năng chịu đựng của cơ thể trước các hoạt động kéo dài mà còn là chìa khóa giúp bạn duy trì năng lượng,
Chạy bộ, đặc biệt là chạy đường dài như Marathon, Trail,…, đòi hỏi cơ thể phải duy trì năng lượng liên tục trong thời gian dài. Một trong những nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất cho người chạy bộ chính là đường đơn (bao gồm sucrose, glucose, fructose). Vậy các loại đường đơn
Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe mà còn là hành trình chinh phục bản thân. Dù bạn là người mới bắt đầu hay một vận động viên bán chuyên chuẩn bị cho marathon, dinh dưỡng chạy bộ đóng vai trò như “nhiên liệu” quyết định hiệu suất và
