Skip to content
Chỉ số GI (Glycemic Index) là một thước đo quan trọng trong dinh dưỡng, giúp đánh giá tác động của thực phẩm đến đường huyết. Việc hiểu chỉ số GI hỗ trợ vận động viên tối ưu hóa hiệu suất, duy trì năng lượng, và quản lý sức khỏe. Bài viết này, giải thích chỉ
Carbohydrate (carb) là nguồn năng lượng không thể thiếu đối với vận động viên chạy bộ, từ những người mới tập chạy ngắn đến các runner marathon dày dặn kinh nghiệm. Việc bổ sung carb hiệu quả trong lúc chạy có thể quyết định giữa việc về đích mạnh mẽ hay kiệt sức giữa chừng.
Theo một nghiên cứu gần đây, hơn 80% vận động viên chuyên nghiệp sử dụng gel năng lượng trong quá trình tập luyện và thi đấu. Điều này cho thấy tầm quan trọng của gel năng lượng trong việc nâng cao hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn
