Skip to content
Khởi động trước khi chơi Pickleball không chỉ là bước chuẩn bị cần thiết để làm nóng cơ thể mà còn là bí quyết giúp bạn duy trì phong độ tốt nhất trong suốt trận đấu. Việc khởi động đúng cách giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sự linh hoạt của cơ và
Trong thế giới thể thao và tập luyện, gel năng lượng đã trở thành một công cụ không thể thiếu giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng và hiệu quả cho các vận động viên. Một trong những thành phần quan trọng được thêm vào gel năng lượng là caffeine – một chất kích thích
Chuột rút là nỗi ám ảnh của nhiều người chạy bộ, từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Những cơn co thắt cơ bắp đột ngột và đau đớn không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện mà còn gây khó chịu và gián đoạn cuộc đua. Theo thống
Bài viết này đi sâu vào phân tích cơ sở khoa học của ba phương pháp luyện tập tốc độ phổ biến trong chạy bộ: Interval, Tempo và Fartlek. Ligpro sẽ khám phá cơ chế sinh lý học, cách thức thực hiện chi tiết, lợi ích mang lại và ứng dụng thực tiễn của từng
Nạp carb (carbohydrate loading) là một chiến lược dinh dưỡng quan trọng giúp runner tối ưu hóa hiệu suất trong các cuộc đua sức bền như marathon và half marathon. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần hiểu rõ cơ chế, thời điểm, và cách thức thực hiện nạp carb một
Gel năng lượng và thanh năng lượng là hai dạng thực phẩm bổ sung được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nhằm hỗ trợ vận động viên và những cá nhân thường xuyên tham gia hoạt động thể chất cường độ cao. Mặc dù cả hai đều phục vụ mục đích cung cấp năng
Gel năng lượng là sản phẩm không thể thiếu với các vận động viên đạp xe, chạy bộ hay những người thường xuyên vận động cường độ cao. Không chỉ cung cấp năng lượng kịp thời, Gel năng lượng còn giúp hạn chế chấn thương và cải thiện hiệu suất thi đấu. Trong bài viết
Carbohydrate (carb) là nguồn năng lượng không thể thiếu đối với vận động viên chạy bộ, từ những người mới tập chạy ngắn đến các runner marathon dày dặn kinh nghiệm. Việc bổ sung carb hiệu quả trong lúc chạy có thể quyết định giữa việc về đích mạnh mẽ hay kiệt sức giữa chừng.
Theo một nghiên cứu gần đây, hơn 80% vận động viên chuyên nghiệp sử dụng gel năng lượng trong quá trình tập luyện và thi đấu. Điều này cho thấy tầm quan trọng của gel năng lượng trong việc nâng cao hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể chất tuyệt vời mà còn là một hành trình chinh phục giới hạn của bản thân. Để đạt được hiệu suất tốt nhất và duy trì sức bền trên đường chạy, việc bổ sung năng lượng đúng cách là vô cùng quan trọng. Gel năng lượng,
